2020/04/05(日)
【あなたの腰痛の常識・非常識】
カテゴリー：腰痛のいろは
FROM：整体院 優薫
自宅のデスクより、、、
ブログを拝見していただき
ありがとうございます
「慢性腰痛専門院」
整体院 優薫 −YUKA−
院長の浅井です(*^^*)
さてさて、、、
今回からはコレについて！
↓
【あなたの腰痛の常識・非常識】
についてお伝えします！
では始める前に
まずはこの質問です
「あなたは腰が痛い時にする事とは？」
！！ストレッチ！！
これを見ているあなたは
こう思ったのではないでしょうか
しかし、、、
結論から言うと
これを“やるだけ”では
腰の痛みは改善しません
なぜ言い切れるのか？
それは、、、
実はストレッチをしても
体は柔らかくならず
むしろ硬くなることが
判明したからです
あなたは
学生の頃から
「運動前はストレッチ！」
という常識があるのではないですか？
しかも
グーっと伸ばすような
ハードなストレッチを
一生懸命やっていたと思います
でもこれって実は
体を硬くするために
頑張っていたってことになります
ストレッチをやると
「腱や靭帯」を伸ばし過ぎてしまい
筋力が逆に低下してしまいます
そして
ストレッチをやると
酸素がなくなった時に
必要となるピルビン酸という
物質が抜けてしまいます
こうなると
怪我をしやすい
かたーい筋肉に
なってしまうのです
せっかく腰痛の予防で
ストレッチを行なっても
逆に
筋肉を硬くしてしまうので
残念ながら
治すことは出来ません
では
どうすればいいのか？
ここから重要な話です！
一般的にみんなが
行なっているのは
「スタティックストレッチ」
というグーっと伸ばす
ストレッチです
スタティックストレッチではなく
『ダイナミックストレッチ』
をやって欲しいのです
これはグーっと
伸ばすのではなくて
体を動かしながら
伸ばしていくストレッチなので
怪我の防止や
腰痛予防にもなります
方法は文章で
伝えるのは難しいので
「ダイナミックストレッチ」で検索！
youtubeなど動画で検索すると
分かりやすいですね
いかがでしたか？
今回は「ストレッチ」について
お伝えしました
ちなみに
「スタティックストレッチ」は
グーっと伸ばし“すぎる”のが問題なので
痛くない程度で
15～30秒の間
楽に呼吸をしながら
（呼吸を止めちゃダメですよ）
特に息を吐くときに
伸ばすように
するといいでしょう
次回も
「腰痛の常識・非常識」について
お伝えするので楽しみに！
それでは失礼します
今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました(ㅅ´ ˘ `)
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